Держим себя в руках: психологические установки, которые влияют на жизнь человека

Нередко мы сталкиваемся с тем, что в нашей жизни всё идёт по кругу. Причиной таких повторяющихся ситуаций часто являются внутренние установки и убеждения, которые мы несем в подсознании. Именно они определяют наши решения и действия и ограничивают жизнь в обусловленных рамках. Откуда к нам приходят эти установки, как распознать их и избавиться от лишнего груза, рассказали эксперты.

Откуда берутся наши установки

Установки в подсознании формируются из нескольких источников.

1. Собственный негативный опыт

Например, однажды вы потерпели неудачу в какой-то значимой жизненной ситуации. И в дальнейшем, сталкиваясь с чем-то подобным, испытываете страх, что провал повторится вновь. В результате начинаете избегать тех ситуаций, которые могут привести к повторению сценария: например, отказываетесь от попыток чего-то достичь, избегаете серьезных отношений и т. д.



2. Родительские утверждения

Дети воспринимают эмоционально заряженный посыл от родителей безусловно, принимают как истину. И даже во взрослой жизни такие установки могут полностью определять решения и поступки человека. Например, если ребенок постоянно слышит от родителей, что деньги — это зло и их невозможно заработать честно, ему будет довольно сложно выстроить здоровые отношения с деньгами в дальнейшей жизни. А утверждение матери о том, что на мужчин нельзя полагаться и следует опираться только лишь на себя, может серьезно осложнить личную жизнь ее уже взрослой дочери.

3. Народная мудрость

Войны, революции, голод, репрессии — все это складывалось определенным образом в мировоззрении людей. Так формировались установки, которые обеспечивали людям выживание. Например, демонстрировать достаток было опасно для жизни. А после войн, когда мужское население сократилось, у женщин сформировалось убеждение, что необходимо держаться за любого мужчину. Сегодня подобные утверждения потеряли актуальность, но продолжают влиять на жизнь многих, усложняя ее, вместо того чтобы оберегать. И неосознанно мы можем передавать эти установки дальше по цепочке, своим детям. Сюда же относятся народные премудрости. Например, вбитая в вашу голову пословица «Кто работает, тот ест» может стать причиной того, что вам во время работы может все время хотеться есть.

Что на пользу, что — во вред

Убеждения, живущие в голове, не всегда однозначно помогают или вредят. Например, установка «я со всем справлюсь сам» может ставить запрет на просьбы о помощи, когда человек на самом деле в ней нуждается. Но в критичных ситуациях, когда действительно многое зависит от самого человека, она поможет справиться с трудной задачей. Выявив определенную мысленную установку (например, «я не могу позволить себе отдых»), вы можете разобрать, насколько она помогает или вредит вашей жизни в настоящее время, ответив письменно на следующие вопросы:

чего мне помогло достичь это убеждение?
что оно помогло предотвратить?
что позволяет мне эта установка?
что она позволяет мне иметь?
кем она позволяет мне быть?
что правильного в том, что… (сформулировать убеждение)?
какие преимущества оно мне дает?
как это убеждение можно использовать против других?
ставило ли это мое убеждение других в неудобное положение?
к чему оно меня привело?
из чего меня вывело это убеждение?
что оно решило в моей жизни?

Для определения последствий определенной установки напишите ответы на следующие вопросы:

что случится, если это убеждение верно?
что случится, если оно неверно?
чего не случится, если оно верно?
чего не случится, если оно неверно?
Обнаружив установку, которая вам мешает, выписываете ее и рядом пишете: «Отменить!». Наше подсознание прекрасно понимает такие методы.

Еще вариант: можно переписать установку в позитивном ключе: вместо «деньги — это опасно», «деньги — это безопасно».

Как обнаружить негативные сценарии

«Установки искажают нашу действительность, как изогнутые стенки аквариума, — говорит Наташа Маркович. — Мы наблюдаем мир сквозь призму этих представлений, посеянных в наши головы. И часто видим ложные смыслы там, где их нет».

Чаще всего маркером того, что вашей жизнью руководят негативные установки, является повторение нежелательных ситуаций. Например, отношения с партнерами, которые начинаются по-разному, но всегда заканчиваются плохо: изменой, трагическим разрывом, либо партнер со временем проявляет какие-либо патологические зависимости.

Или же человек долго и безуспешно пытается выпрыгнуть из рамок той действительности, которая его не удовлетворяет, но все попытки так или иначе заканчиваются фиаско. Заработав больше денег, чем раньше, он теряет их разными способами: через форс-мажоры, долги, кредиты, болезни и т. д. Таким образом он как бы возвращается на прежний, «безопасный» для себя уровень доходов.

Если вы замечаете за собой подобное, найдите время, чтобы в тишине выписать все свои убеждения на определенную тему. Во время письма старайтесь особо не задумываться, пишите быстро и все, что приходит в голову на заданную тему. Во время такого упражнения могут всплыть давно забытые факты. Например, вы можете вспомнить, что в детстве услышали трагическую историю о том, как кто-то погиб из-за большой суммы денег. Отсюда утверждение: деньги — это опасно.

Загрузка...
Загрузка...