Экспресс — похудение за неделю и его «подводные камни»

До лета осталось совсем немного и, к сожалению, не все успели «подготовится». Для всех подготовка к лету заключается в том, чтобы привести тело в порядок: чтобы оно было стройным, подтянутым, спортивным.

И за несколько недель-дней до лета многих начинает тревожить вопрос «как похудеть за неделю?». Мы уже не раз писали, что здоровое похудение предусматривает потерю не более 1-3 килограммов в месяц, не в неделю. В таком случае вес не вернется. Для этого нужно рассчитать свою суточную норму калорий и создать небольшой дефицит – не более 20% от уровня поддержки.



Похудеть за неделю – реально ли это? Конечно, да. Только корректнее сказать, что за неделю можно потерять до 5 килограмм веса, но не жира. Что это значит? Резкое похудение за неделю предусматривает очень высокий дефицит калорий или вообще отсутствие еды. То есть, если вы в среднем ели 2000 калорий в день и резко сократили рацион к 500-1000 калорий, конечно, вы быстро начнете терять вес.

Уйдет вода, немного мышц, вы сходите в туалет, в конце концов, но вряд ли потеряете много жира за неделю. Например, из 5 килограмм потерянного веса на недельном голодании, жира может уйти до 1 килограмма. Но как только вы начнете есть больше, вес тут же вернется и все ваши страдания и старания в пустую. Только после такого стресса вы будете в худшем положении, так как вы потеряли где-то 1 кг жира и 1 кг мышц, а вернется к вам 2 или больше килограмм жира, мышцы нет. Вы можете применять такой способ, если вам срочно нужно влезть в платье, выйти на пляж и так далее. Но знайте о последствиях, все вернется, как только вы перестанете издеваться над организмом.

Важный момент, похудеть – это не значит заполучить красивое, подтянутое тело. Без физических упражнений, вы будете терять мышцы, а не жир. Мышцы потребляют слишком много энергии, а вы не кормите организм, зачем такие «едоки» организму, если органам покушать тоже надо?

Поэтому начинайте готовиться к лету за год, и тогда вы «красиво войдете в летнюю жизнь», без проблем со здоровьем, срывов, зажоров и возврата сброшенного веса.

Загрузка...
Загрузка...